비타민 D- 우리는 대부분의 비타민 D를 음식과 태양으로부터 얻지만, 많은 사람들은 또한 이 중요한 비타민 D가 부족할 수 있다.

비타민 D의 부족은 우울증, 기분 변화, 피로를 포함한 많은 문제들을 야기시킬 수 있다.

많은 사람들은 비타민 D가 어두워지는 겨울에 그들의 비타민 D를 증가시킬 필요가 있다.

먹을 곳도 먹을 곳도, 먹을 곳도 결코 부족하지 않다. 그러나 음식이 풍부해도 사람들은 여전히 영양실조에 시달리고 질병에 시달리고 있다.

먹을 수 있는 음식의 양이 아니다. 우리가 먹는 음식의 질이다.사람들이 종합비타민에서 찾을 수 있는 미네랄의 종류는 칼슘, 아연, 철분이다. 다시 한번, 만약 사람들이 더 배우고 싶어하고 특정 미네랄을 너무 많이 섭취했을 때 몸에 어떤 영향을 미치는지를 알게 된다면, 이 정보는 패밀리 닥터에서 찾을 수 있다.

적절하게 먹고 비타민과 미네랄의 종류로 우리의 섭취를 보충함으로써 당신은 많은 질병이 일어나는 것을 쉽게 막을 수 있다.

만약 당신이 건강한 방법으로 먹지 않는다면 당신의 방어 체계가 약해지고 당신은 더 자주 아프게 될 것이다.망간은 머리카락이 매우 빨리 자라도록 한다는 점에서 탈모를 위해 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=카베진 복용법 http://www.japandream.co.kr/” target=”_blank” id=”findLink”>카베진 복용법
위의 미네랄과 결합한다.

머리카락이 멋있게 보이게 하기 위해 이것을 충분히 섭취하도록 노력해야 한다.

그것은 고기, 생선, 견과류, 아보카도, 달걀, 콩, 곡물에서 발견될 수 있다.

용액은 말 그대로 미네랄 용액이다. 당신의 식수에 첨가되거나 음식에 갈아놓은 형태의 액체 이온 광물들은 당신의 몸에 있는 산을 완충시키기 시작할 것이다. 이러한 미네랄들은 비록 당신의 식단에 더 많은 야채가 필요하지만 위의 목록에 있는 음식들 중 일부는 덜 필요하다.직사광선을 1530분 동안 쐬면 1만5000IU – 2만IU 비타민D를 섭취하게 된다 같은 양을 섭취하면 정어리 30캔, 즉 우유 100~200잔, 달걀 노른자 500~1000알을 섭취하게 된다 비타민E를 보자 비타민E 400IU를 최적으로 섭취하려면 288lbs 또는 시금치 23lbs를 섭취해야 한다라이 데이이것이 조상들이 비타민과 보충제를 먹지 않고 수년간 영양분을 섭취한 이유였지만, 이것은 또한 현대 사람들의 수명이 짧아진 이유일 것이다.전문가들은 이윤을 얻고자 할 때 미네랄에 투자하라고 충고하지 않는다.대부분의 미네랄은 오직 미적인 이유만을 위해 구입된다. 가치 그들은 다양한 특이한 모양으로 자연에서 발견된다. 같은 종류의 광물이나 다른 종류의 광물로 만들어진 컬렉션을 올릴 수 있다.

그들의 형성 과정에서 얻은 그들의 독특한 모양은 인간의 눈에 매우 호소력이 있다.

용액은 말 그대로 미네랄 용액이다. 당신의 식수에 첨가되거나 음식에 갈아놓은 형태의 액체 이온 광물들은 당신의 몸에 있는 산을 완충시키기 시작할 것이다. 이러한 미네랄들은 비록 당신의 식단에 더 많은 야채가 필요하지만 위의 목록에 있는 음식들 중 일부는 덜 필요하다.배기 가스와 산업 오염이 많은 도로가 붐비는 곳에는 가지 않도록 노력하라. 컴퓨터와 프린터가 많은 사무실에서 일하면 신선한 공기가 들어오도록 창문을 연다.철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있고, 극단적인 경우에는 면역체계에 영향을 줄 수 있다.

붉은 고기, 신장, 간, 굴, 코코아, 견과류, 아침 시리얼, 계란, 콩에서 철분을 얻을 수 있다.

크롬은 당신의 몸에 성장을 돕는 미네랄이기 때문에 당신의 몸이 자라기 위해 필요한 또 다른 중요한 미네랄이다. 또한 그것은 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것을 돕는다. 당신이 이 미네랄을 찾을 수 있는 몇몇 음식들은 조개류, 닭고기 그리고 양조업 효모이다. 당신이 먹는 거의 모든 고기는 이 미네랄을 함유하고 있다.

고혈압을 자연적으로 낮추는 방법은 수없이 많고 그 중 많은 것은 어떤 음식을 먹고 먹지 말아야 하는가에 못지않게 간단하다.그러나 또한 그렇게 명백하지 않은 방법들이 있다.

당신은 당신이 섭취하는 비타민과 미네랄로 자연스럽게 고혈압을 낮출 수 있다는 것을 알고 있었는가? 불행히도, 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄의 세계를 모르고 의사 사무실을 떠난다. 놀랍게도, 비타민과 미네랄은 고혈압을 앓고 있는 사람들에게 특히 중요하다! 그리고 한 가지 광물은 삶과 죽음의 차이일 수 있다.

머리카락에 더 좋은 미네랄들 중 하나는 칼슘이다. 그것은 두피를 통해 모발이 움직이도록 해준다. 그리고 그것은 또한 모발을 더 강하게 만든다. 콩, 두부, 견과류, 유제품, 효모 그리고 생선들은 칼슘을 마그네슘과 결합하는 것이 훨씬 더 좋다. 칼슘을 마그네슘과 결합하는 것은 마그네슘의 원천이다.너 역시 우유를 마시지 않고 있는데, 실제로 식단에서 칼슘을 얼마나 섭취하고 있니? 30세 미만이고 활동량이 많으면 하루 1g 정도의 칼슘이 필요하다.

하루에 두세 끼의 균형 잡힌 식사를 함으로써, 모든 사람이 그들의 최대 키에 도달하는데 필요한 적절한 양의 비타민과 영양소를 섭취하는 것이 가능하다 우리는 당신의 최대 키를 증가시키기 위해 당신이 소비해야 하는 몇 가지 주요 것들을 살펴볼 것이다.그렇기 때문에 인간이 취하기에 가장 좋은 철은 실제로 식물의 형태에 있다 식물은 흙 속의 철을 흡수하고 그 형태를 약간 바꾸어 식물의 구조에 철을 활용한다전유제품은 칼슘을 함유하고 있지만, 나트륨, 지방, 단백질 등도 풍부하다. 소년을 원하는 만큼 좋은 선택이다. 탈지유제품을 사용하지 않는다. 그러나 전유제품은 영양강국이다. 특히 풀밭에서 소를 방목하고 있는 지역 유제품에서 가공되지 않은 우유를 바로 얻을 수 있다면 더욱 그러하다.그러나 지금, 선반에 더 오래 버틸 수 있도록 음식의 가공과 농경지의 남용으로, 이 미량 광물들은 토양에서 사라졌다. 그것들은 또한 우리의 식단에서 사라졌다.인의 결핍은 식욕 저하, 허약, 뼈 통증, 뻣뻣한 관절, 중추신경 장애, 호흡부전 등의 원인이 될 수 있다 거의 모든 음식, 특히 육류, 견과류, 조개류, 닭 등 단백질이 풍부한 음식에서 인을 발견할 수 있다액상 미량 미네랄은 이 모든 필수 미네랄과 훨씬 더 많은 미네랄을 함유하고 있다.

그리고 최고의 액상 미량 미네랄 보충제는 모든 자연적인 원천으로부터 나온 것이기 때문에, 신체는 미네랄이 들어 있는 형태를 쉽게 인식할 수 있다.

먼저 미네랄은 수천 가지의 생물학적 기능을 조절하는 자연적으로 발생하는 요소라는 것을 인식해야 한다.

당신의 몸이 비타민을 적절히 활용하기 위해서는 올바른 미네랄 비율을 가져야 한다.

이러한 비율의 불균형은 어떤 질병으로 이어질 수 있다.

당신의 적절한 미네랄 섭취는 당신의 결합에 의해 이루어져야 한다.

매일의 식품 및/또는 보충제 섭취비타민 D- 우리는 대부분의 비타민 D를 음식과 태양으로부터 얻지만, 많은 사람들은 또한 이 중요한 비타민 D가 부족할 수 있다.

비타민 D의 부족은 우울증, 기분 변화, 그리 https://search.naver.com/search.naver?query=일본 카베진 직구 고 피로 일본 카베진 직구 를 포함한 많은 문제들을 야기시킬 수 있다.

많은 사람들은 겨울에는 더 짙은 색의 Zinc가 면역체계가 싸울 수 있는 좋은 수준을 유지하도록 도울 필요가 있다.

침입감염. 또한 상처가 아물도록 도와준다. 제대로 맛보고 냄새를 맡으려면 아연이 필요하다. 콩, 견과류, 통곡물뿐만 아니라 해산물, 가금류, 붉은 고기를 먹으면 필요한 양을 섭취하기 쉽다.비타민 B6는 탈모를 예방하고 모발에 색깔을 주는 색소인 멜라닌 생성을 돕는다고 생각됨 간, 통곡물 시리얼, 야채, 장기 고기, 계란 노른자 등의 음식을 먹음으로써 비타민 B6를 얻게 된다 하루 권장량은 16mg이다돋보기 아래의 광물을 보라 광물이 특정한 모양을 형성하는 경향이 있는지 알 수 있는가? 그것은 광물의 격자 구조를 암시할 수 있다.

광물의 광택은 무엇인가? 금속성인가, 반짝인가, 둔탁한가? 키/가이드에서 광택 및 격자 구조 확인결과는 분명했다. ZMA 그룹은 그들의 자연적인 자유분방과 총 테스토스테론 수치에서 높은 증가를 보였다. 그들은 또한 인슐린과 같은 성장인자 1에서도 두드러진 증가를 보였다.액체 비타민/소량 비타민/소량 비타민/소량 비타민 간의 차이는 유의하다 액체 형태에서는 섭취 즉시 흡수율이 인체가 섭취하기 시작하는 시간이다. 대 알약 형태는 신체가 소화해야 하고 복용할 때 브레이크를 밟아야 하기 때문에 인체가 섭취하기 전에 4시간에서 6시간까지 걸릴 수 있다.

o 모든 비타민과 미네랄을 섭취하라 대부분의 경우 당신은 당신의 일상의 가치를 얻기 위해 하루에 한 번 이상 약을 먹어야 한다.

광물의 성질은 불꽃시험에서 색상, 연색, 경도, 비중, 광택, 자력, 갈라짐, 격자 모양, 색채 등이 있다.

전문가들은 이윤을 내고 싶을 때 광물에 투자하라고 충고하지 않는다. 대부분의 광물은 미적 가치만을 위해 구입된다. 그것들은 다양한 특이한 모양으로 자연에서 발견된다. 당신은 같은 종류의 광물이나 다른 종류의 광물로 만들어진 컬렉션을 올릴 수 있다.

그들의 독특한 모양은 포맷 과정에서 얻은 것이다.는 인간의 눈을 매우 끌어당긴다.

망간은 당신의 머리카락이 유용한 속도로 자라도록 유지하는데 사용되는 주요 미네랄이다. 콩, 곡물, 아보카도, 견과류, 계란, 생선, 그리고 다른 육류에서 발견되는 또 다른 사람 망간을 충분히 얻을수록 시장에서 당신의 머리카락이 젊음을 유지할 수 있다는 것을 보장할 수 있다.

비타민A는 건강한 피지(오일) 두피를 생산하기 위한 항산화제다 생선간유, 우유, 고기, 치즈, 계란, 양배추, 당근, 시금치, 브로콜리, 살구, 복숭아 등의 식사로 비타민A를 섭취한다 비타민A의 하루 권장량은 5,000IU이다아연이 부족하여 이상적인 수 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=카베진 준의 테스토스테론과 건강한 정자의 부피를 만들어 낼 수 없는 빈칸. 심지어 최악의 시나리오에서도 이들은 일시적으로 아이를 가질 수 없다. 아연을 잃는 것은 또한 개개인의 식욕을 떨어뜨리고 음식을 맛보는 능력을 상실하게 할 수 있다.

그와 동시에, 질병과 싸우는 카프라빌리티트.감염의 위험과 함께 약해질수록 감염의 위험도 높아진다.여러분과 가족 구성원들은 충분한 영양분을 섭취해야 한다.

모공과 피부 비타민과 미네랄로 섭취량을 보충하는 것은 매우 좋은 생각이다. 이 경로가 좋은 제품을 사는 동안 모든 값싼 물건들은 방법에 의해 용해되지 않는다. 사실 그들은 입력된 방식대로, 전부 그리고 손대지 않은 채로 당신 자신의 것을 남겨둔다!임산부를 위한 실제 세계식단을 통합해야 할 4가지 핵심 미네랄이 있다.

이러한 핵심 미네랄 중 하나는 철분 결핍에 취약한 철분임신부인데, 이는 유아 사망을 일으킬 수 있는 빈혈이라고 불리는 질환이다.사실 임산부 철분 섭취량은 특정 ne의 약 2배 정도 증가하기 위해서입니다.미개척 여성에 의해 길들여진. 철분의 자연식품 공급원은 생선, 녹색 잎이 많은 야채, 그리고 쇠고기 같은 살코기 같은 연한 붉은 고기들이다.필요한 미량 비타민과 미네랄을 섭취하는 두 가지 방법이 있다.

당신은 유기농 섹터만 먹을 수 있다.

하지만 이것들로, 당신은 여전히 적절한 양의 미량 비타민을 보장할 수 없다.여러분은 또한 내부에 여분의 영양분을 많이 가지고 있지 않은 몇몇 음식 카베진 들을 사용한다.

곡물 상품들은 단지 꽤 형편없는 영양 선택들에 관한 경향이 있기 때문에 좋다. 만약 여러분이 식물과 영양소의 흡수를 막을 수 있는 다른 물질들을 가지고 있다면, 그리고 가공된 곡물 제품들은 단지 영양소일 뿐이다. 건강하지 않다. 비록 콩은 요즘 소화하기 어려운 영양소를 선택하지만, 칼슘과 마그네슘은 일반적으로 마그네슘을 가지고 있다.

이 질문에 대한 설명을 하자면 궁극적으로 음식을 먹는 남자와 여자는 우리가 어디에 있든지 음식을 먹을 수 있다.

당신이 활동할 수 있는 곳에는 슈퍼마켓이 있다.

당신은 아마도 당신이 활동한 곳으로부터 집으로 가는 길에 적어도 세 곳의 식당을 지나갈 것이다. 칼슘의 주요 공급원 중 하나는 우유인데, 그 중 1파인트는 거의 3파인트와 함께 먹어야 한다.

성인의 하루 칼슘 요구량 다른 좋은 공급원은 체다 치즈와 겨자 채소, 브로콜리, 생선(특히 뼈를 먹는 정어리나 필차드), 참깨, 아몬드, 강화 시리얼, 흰 밀가루와 같은 녹색 잎이 많은 채소들이다.하루에 3인분의 야채와 과일을 먹는 것은 섬유질이 많겠지만, 기회는 여전히 충분치 않다. 매일의 식단에 충분한 섬유질을 섭취하기 위해 통곡 파스타와 빵을 두려워해서는 안 된다.철: 철은 고기와 관련이 있고, 양배추와 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소, 그리고 참치에도 관련이 있다.

철의 주요 작용은 실제로 세포에 산소가 순환하는 것과 관련이 있다.

철은 인간의 건강과 세포 성장의 모든 중요한 요소다.칼슘은 아이들이 튼튼한 관절을 기르는데 필수적이어야 한다 미래에는 특히 골다공증을 피하는 것이 중요하다 모든 유제품과 참치, 연어, 녹색 채소는 칼슘 보충제를 함유하고 있다샐리 고모는 가지치마처럼 쭈글쭈글했고, 햇볕이 머리 위로 비칠 때 머리가 너무 희어서 당신은 그녀의 머리를 볼 수 없었고, 그녀가 78세에 죽었을 때, 모든 사람들이 그녀가 매일 멋지게 배부르게 살았다고 말했다. 많은 의사들이 오늘날에는 어떻게 모든 인간의 유전적 구성이 120살인지 알게 되었기 때문에, 샐리 고모는 왜 그렇게 말했을까? 그렇게 빨리 쳐다보는거?

곧 당신의 증서에 있는 판매자 이름을 적어두시오. 당신의 증서에 있는 판매자가 언제 그리고 어떻게 집을 샀는지 결정하기 위하여 당신의 증서에 있는 행성에 있는 그랜티 지수에 가서 언제 그리고 정확히 어떻게 집을 샀는지. 만약 당신이 1900년 전후로 되돌아갈 때까지 계속한다면. 거의 모든 광물 예약은 작년 이후였습니다. 1900슈팅 리 https://search.daum.net/search?w=tot&q=일본 카베진 복용법 딩 카드 블랭킹 아연이 부족한 남성은 이상적인 테스토스테론의 품종과 건강한 정자의 부피를 만들어내지 못한다 최악의 경우 일시적으로 임신이 불가능할 수 있다 아연을 잃어버리면 개개인의 식욕부진과 맛보기 능력이 떨어질 수 있다 동시에 면역체계가 약화된다 감염의 위험뿐만 아니라 기록적으로 높은 위험도 감수해야 한다.

철은 강한 피를 위해 필요하다. 이것은 당신을 강하고 활기차게 하고 피곤하지 않게 한다.

철이 없으면 충분한 산소가 세포에 전달되지 않는다. 피로, 빈혈, 면역력 저하 등이 올 수 있다.

철은 붉은 고기, 달걀, 콩, 건포도, 감자, 밀, 녹색 야채에서 발견된다.치아와 뼈의 질을 유지하기 위해 칼슘을 충분히 섭취하는 것은 중요하다. 또한 그것은 심혈관계와 몸 안의 신경의 건강에도 필수적이다.건강한 윤기를 얻기 위해 당신의 피부는 독특하게 필요하다. 이것들은 적절한 비타민과 미네랄, 좋은 보호, 필수 지방산, 그리고 정확한 아미노 화학물질을 포함한다.

이 글에서, 나는 당신이 건강한 피부를 필요로 할 미네랄을 보증할 것이다. 미네랄에 관한 것이 풍부한 음식을 위한 부속품.증류수는 어떠한 미네랄, 바이러스, 박테리아도 없다. 증류된 물에는 좋고 깨끗한 단일 미네랄이 있다.

그것은 진정으로 마실 수 있는 가장 순 일본 카베진 복용법 수한 물이다.산성형 식품이라는 새로운 캐치 워드가 있을 수 있다.

자연재해에 의해 영양 공동체를 빼앗을 것이다. 커피, 프렌치 프라이, 탄산음료, 피클, 알코올, 흰 빵, 전자레인지 식사, 햄버거, 튀긴 음식, 트랜스페이트, 그리고 자연적으로 산성화되어 있는 모든 산성 폐기물과 같은 음식들로 구성되어 있다.

신체, 그것은 산증을 함유하고 있다.

너는 우유를 마시지 않고 있고, 칼슘은 매일 섭취할 수 있어? 30세 미만이고 활동량이 많으면 낮 칼슘 1g 정도가 필요하다.특정한 미네랄이 부족하면 특정 질병이 단지 될 가능성이 높다는 것은 잘 알려진 사실이다. 당신의 몸이 충분한 철분을 섭취하지 않으면 빈혈이 생길 수 있다.

실제 몸이 충분한 요오드를 섭취하지 못하면 패션은 결국 고이터로 끝난다. 옳은 것을 피하거나 그렇지 않은 것은 당신의 몸이 실제로 당신을 유지하기에 충분한 미네랄을 섭취하지 못하게 만든다.발성의생수는 물이 끓지 않을 때. 많은 바이러스와 박테리아를 몸 안에 가지고 있는 건강한 자원. 끓일 때, 박테리아 몇 마리가 죽는다. 그러나 그것은 여전히 우리 몸이 분해할 수 없는 많은 것들을 포함하고 있다.

망간은 유용한 속도로 자라는 털을 사용하는 주요 광물이 될 수 있다.

콩, 곡물, 아보카도, 견과류, 달걀, 생선, 그리고 다른 고기에서 발견되는 누군가 망간을 충분히 얻으면 머리카락이 젊게 유지되고 탐색할 수 있다는 것을 보장할 수 있다.

탈모를 위한 미네랄은 보통 비타민 외에도 더 효과적이다. 또한 유익한 몇몇 허브는 엘레우테로, 호박씨 추출물, 팔메토, 쐐기 추출물이다. 비오틴과 비타민 B6는 탈모를 위한 허브와 미네랄과 잘 결합되어 있다.

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허브는 똑똑하고, 교통체증을 유발하는 동시에, 오른손이 예술품인 허브의 작품에서 상위를 차지하고 있다.

단지 고급 플래터처럼 각각의 재료는 괜찮지만 함께라면 잊을 수 없는 것이다. 축하한다.

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직사광선 15~30분 동안 1만5000IU – 2만IU 비타민T 섭취로 같은 양을 섭취하려면 정어리 30캔, 즉 우유 100~200잔, 달걀 노른자 500~1000개 정도를 섭취해야 한다.

여기 비타민E 400IU를 최적으로 섭취하려면 시금치 318lbs 또는 23lbs의 알몬드를 섭취해야 한다.

매사에먼저 미네랄이 생물학적 작용의 다수를 조절하는 자연적으로 발생하는 요소라는 것을 관찰하는 사람 당신의 신체가 비타민을 적절히 활용하기 위해서는 적절한 미네랄 인수를 가져야 한다 이러한 비율의 불균형이 종종 어떤 질병에 꽤 자주 발생하기 때문에 당신의 적절한 미네랄 섭취가 이루어져야 한다 매일 음식 및/또는 보충제를 함께 섭취하십시오.당신의 몸은 미네랄을 만들 수 없기 때문에 당신은 어떤 면에서 당신의 미네랄 니즈를 충족시킬 필요가 있다.

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파우더는 고르게 보이는 피부 굳음을 만들어낸다. 자, 여러분은 보통 액체 파운데이션은 고른 외모를 만들어준다고 생각할 수 있다.

액체의 문제는 그것이 두껍게 지속되어 피부 톤을 마시지 못하게 한다는 것이다. 그것은 여러분의 모공 속에 먼지와 기름을 가두어 방해를 일으킬 수 있다.

당신은 할 수 있다.

손가락 자러 가다. 얼굴 부위의 미네랄 메이크업은 나중에 생기는 잡티 걱정 없이Get Started Kit를 포함한 스킨 리브버-업퍼, 놀라운 장치 즉각적으로 피부를 매끈하게 만들어 화장에 캔버스 표면에 생동감 넘치는 마무리감을 선사하다 신비로운 치료법은 화장을 하지 않아도 피부가 여전히 놀라워 보인다 작은 튜브에 미니 페이스리프트처럼단단한 물은 공공 시스템과 우물에서 나오는 가장 전형적인 물이다. 이것은 미네랄과 화학 물질로 가득 차 있다.

인체가 감당할 수 없는 것이다.옵션은 말 그대로 미네랄 트리트먼트일 것이다. 액체 이온 광물들은 습기의 일부분이거나 음식에 포함되어 있는 것 또한 중요하다. 히말라야 소금은 당신의 안에 있는 산을 완충하기 위해 사용될 것이다. 사실 이러한 미네랄들은 약간의 도움을 필요로 한다.

그들은 더 효과적이고 적은 양의 음식들을 필요로 한다.

그가 먼저 열거하다.하루하루 버티기에 충분한 에너지 부족. 철의 낮은 수준은 어떤 사람들이 활동을 수행하는데 에너지가 부족해 보이는 이유. 철은 에너지를 유지하는 환경의 분배를 위해 갖춰야 할 헤모글로빈 생산에 필수적이다.철결핍은 또한 빈혈이라고도 불린다.예를 들어, 모든 철이 다 비슷하지 않은 보관 구역이 있었는가? 맞아. 만약 당신이 철분을 원한다면, 금속이 지상에서 채굴된 이유야. 당신은 순수한 알루미늄인 알약을 먹는 것을 상상할 수 있는가? 여러분의 몸은 다음과 같은 것으로 무엇을 해야 하는지 모를 것이다!비타민 C- 비트 C는 기본적인 영양소로서, 신체의 면역 기능이 입증될 수 있는 수많은 이점을 가지고 있다.

특히 감기, 알레르기, 질병에 좋은 것은 필수 항산화제다. 각각의 감기 시작 시 더 많은 양을 섭취하라. 다른 비타민은 거의 매일 권장될 수 있다.

셀레늄은 소량의 제품에서 필수적이며 항산화 효소다. 셀레늄은 암, 심혈관 질환, 만성 질환을 일으키는 산소 대사의 부산물인 활성산소로부터 세포를 보호한다.

채소는 이 광물에서 필수적인 원천이며, 간, 계란, 생선도 또한 간다.