당신은 실용적이고 운동과 요리에 필요한 시간을 할당해야 한다.



실천적이어야 하고 운동 루틴과 요리하는 데 필요한 시간을 할당해야 한다.

위치에 계획이 있는 대로 그것을 따라라 프로그램의 규칙에 따라 커밋하라.7월, 8월, 펀팩토리 9월–운동에 하루를 포함하라 7월 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=펀팩토리 내내 매일 최소한 10분에서 15분씩 걷도록 하라 당신은 당신이 하고 싶은 운동, 요가, 산책, 줄넘기, 춤추기, 사실 거의 당신 자신이지만, 9월까지 하루에 30분에서 1시간까지 발전하는 것을 하루에 10분에서 15분 동안 의도적인 무언가를 하도록 노력하라.여러분의 음식 섭취는 운동 수준보다 훨씬 더 필수적이지만, 걸어다니고 즐기는 것은 자연적인 체중 감량에 있어 또 다른 중요한 방법이다. 어쨌든 여러분은 더 많은 에너지를 가질 것이기 때문에 여러분의 몸이 움직이는 느낌에 즐거움을 느끼기 시작할 것이다.무엇을 먹을지 숙지: 야채와 과일, 살코기, 소고기, 칠면조, 닭고기, 생선, 연어, 견과류. 메뉴에 있는 특정 음식이 체중 감량 계획에 잠재적인 해가 될 수 있는지 아는 것이 중요하다. 섭취한 음식에 대해 결정되는 방법을 배우라 튀김과 소금에 절인 음식을 너무 많이 먹지 마라.저탄수화물 다이어트: 이 다이어트 계획은 당신이 단지 첫 번째 단계에서 희박한 단백질을 섭취하는 것을 제한한다.

이것은 신체가 소비된 탄수화물 대신 체지방이 연소되도록 하는 케토시스 단계로 들어가도록 요구한다.

그러나 단백질만 섭취하면 소화기관에 큰 피해를 줄 수 있기 때문에 신중한 계획이 필요하다. 이것은 당신이 어떤 종류의 섬유질을 섭취할 필요가 있다.

이것은 당신이 보완을 느낄 수 있도록 도와준다.건강한 변을 계속 장려할 뿐만 아니라비슷한 개인들과 함께 자신을 둘러싸는 것은 여러분 자신의 건강한 삶의 목표를 고수하는 것을 도울 수 있다.

여러분은 그것들을 여러분이 닮고 싶은 것을 위한 디자인으로서 목표를 세울 수 있다.

건강한 사람들은 여러분이 어떻게 그들이 건강하게 지내는지 보여줄 수 있다.

체중감량 다이어트 프로그램이 성공하려면 밤 7~8시 이후에는 섭취하지 말 것 늦은 밤에 먹는 음식은 밤에 천천히 신진대사가 되고 체지방으로 쉽게 저장되기 때문에 체중감량을 하는 것이다.성학대–성학대–그것에 대해 말하는 것을 꺼내기 위해 가장 나쁜 걱정을 먼저 덮자.아무도 그것에 대해 말하는 것을 좋아하는 사람은 없지만, 많은 비만 여성들이 성적으로 학대를 받아온 리키 호수는 그녀 자신의 젊은 시절의 추행과 그녀의 그 이후의 삶 그리고 그녀의 오랜 삶을 살찌우는 싸움을 요약했다.그녀는 무엇을 해야 할지 알고 있지만, 섹시하다는 걱정과 느낌은 불편하다.어린 시절 자신의 집에서 성추행을 당했기 때문에 그녀에게 불평하다Rather는 이번 주에 2파운드를 감량할 것이라고 스스로 말하는 것보다 이번 주에 운동을 하기로 약속할 시간을 측정한다.

시간을 분으로 명시한다.

어떤 사람들에게는, 이 편의 구역은 상당히 뚱뚱하지만, 다른 사람들은 다소 기울어진 무게로 정착하는 반면. 예를 들어, 나는 내 몸이 11%의 체지방(현재 나를 약 200파운드 정도로 할 것)에 가장 편안하다는 것을 발견한다.

나는 내 칼로리를 너무 주의 깊게 볼 필요가 없고, 매주 여러 번 부정행위를 할 수 있다.

그리고 나는 단지 11% 정도에 머물 뿐이다.체중감량 목표 정리 소비 루틴과 생활 방식을 바꾸면 체중과 허리를 성공적으로 낮출 수 있다 칼로리 섭취를 줄이면 도움이 되지만, 다이어트에 도움이 되지 않는다 매일 매일 운동을 해야 하고 건강을 소비하는 것은 자연의 일부가 되어야 한다 가장 건강한 삶을 수정해야 한다다른 다이어트 관련 목표를 세우는 대신 훨씬 더 건강하게 살고 운동도 전혀 하지 않는다.운동은 체중 감량을 도와주고 체중을 줄이는데 도움을 주는 대표적인 생활 습관 요소 중 하나로 간주된다. 당신의 삶에서 좋은 운동에 집중하라. 그러나 문제는 체중 감량 프로그램에 참여하는 대다수의 사람들이 운동할 시간이 없다는 것이다.예를 들어, 현재 일주일에 2일 헬스클럽에 가는 경우 활동 수준을 일주일에 3일로 개선하십시오.짧은 시간 안에 습관을 너무 심하게 바꾸려고 하면 자기 자신을 좌절시킬 뿐이다. 이것은 영향을 미치기 전에 당신의 노력이 끝날 것이다.당신의 목표는 당신의 삶에 관해서 합리적이고 성취될 수 있어야 한다.

당신의 삶은 특별해야 한다.

그러므로 당신의 계획은 당신의 필요에 맞추어져야 한다.

근원의 출처에는 다음과 같은 분별 있는 것들을 포함해야 한다.

훌륭한 영양과 증가된 운동. 그러나 비결은 모든 선호하는 변화를 한 번에 하나의 작은 행동으로 만드는 것이다.7월, 8월, 9월–운동에 하루를 더하다 7월 내내 하루에 최소 10분에서 15분씩 걷도록 노력하라 7월 내내 하고 싶은 운동은 무엇이든 할 수 있다, 산책이든, 점프든, 춤이든, 정말 할 수 있는 만큼 하지만 하루에 10분에서 15분 동안 30분에서 1시간까지 일하면서 목적 있는 것을 시도하라.y 9월 당신의 음식 소비는 확실히 운동 수준보다 더 필수적이다, 그럼에도 불구하고, 걷고 즐기는 것은 자연적인 체중 감량에 있어 또 다른 중요한 전략이다. 어쨌든 당신은 더 많은 에너지를 가질 것이다. 그러니 당신의 몸이 움직이는 느낌을 즐기기 시작하라.